co daje dieta

[...] początki, wcześniej myślałam że nie ma sensu próbować z nogami na krześle (bo inaczej nie mam szans w moim wykonaniu), a okazuje się że nawet z taka pomocą nóg to ćwiczenie daje ostro popalić. Ja też nie mam tyle siły, żeby ćwiczyć bez pomocy i dłuuuuuuga droga przede mną zanim się choć raz podciągnę. [...]

Nie miałam wcześniej czasu, więc teraz szybciutko odpowiadam kobietki: Asariah – do tej pory, tj. w czasie poprzednich cykli robiłam kurczaka/ indyka w grillu elektrycznym, ale strasznie mi się taki przejadł i na samą myśl mi się odechciewa. Teraz piekę w piekarniku w woreczku, przyprawiam gotową mieszkanką, np. bardzo mi smakuje [...]

[...] Powder 10g ( 2x5g) Dzień 370. Piątek 11.03 Mocno uciąłem dzisiaj kcal. pierwszy posiłek wleciał dopiero około 12. Dużo naparu z zielonej herbaty, wczorajsze obzarstwo daje o sobie znać. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Kasza gryczana +pierś +warzywa 3)Kasza gryczana +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +jogurt [...]

[...] Co do podciągania , muszę pryzanć ,że szło ciężko-zobaczymy co bęzie dalej , będę dążył do wykonania reszty tygodnia czyli do 10 powt każdej serii. A od następnego tygodnia daje jeden trening na 70%. Po za tym pistolety też dały w kość. Także z dzisejszego treningu jestem zadowolony. Dieta: 1. 100 platkow+ mała garść chrupek śniadaniowych + 5 [...]

już po diagnostyce. Wczoraj ostatnie badania. Pobyt w szpitalu, co śmiesznie zabrzmi, nie wyszedł mi na zdrowie;/ przytylam. Inna dieta i brak ruchu. Bo raczej ruchem nie nazwę spacerów do WC, na krew itd. Ostateczne wyniki będę miała za 2 tyg. Pani dr mowi że jest w miarę ok. Cieszę się. I myślę sobie, że m.in. ból jakby wyrywano mi jajniki [...]

[...] szkole i oczywiście poprawiły mi się wyniki w sql ;) Scorcha polecam jak najbardziej, może niektórzy mówią, by zacząć bez niczego z dobrą dietą, ale taki suplement na prawdę daje motywację do działania. Oczywiście dieta wygląda na jedzeniu jak najzdrowiej w tym 0 słodyczy itp. Najlepiej wyznaczyć sobie jakiś fragment (do zmęczenia) i później [...]

[...] Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak [...]

Dziękuję za wszystkie komentarze, bardzo mnie to buduje i daje wiarę w to , że co robię jest dobre i w jakiś sposób przybliżam sie do celu. MImo wszystkich przeciwności losu cisnę dalej i się nie poddaję. Staram sie mniej stresować...moze kortyzol się naprawi.. trochę :-D NIEDZIELA TRENING : 40 min na rowerku DIETA: 1.3 białka jaj, 1 całe [...]

[...] niepełne) --> sznurek z obciążeniem na szyje i heja do przodu. 7,5kgx3x15 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/8 --> na rękę 25,35 i 42,5 kg. fajnie maszynka daje skorygować łokcie z przodu "sztangi" 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 7,5 kg oraz 2x10 kg. 6. Podciąganie drążka [...]

[...] panie sprzątają.... albo ten samochód jest lepszy bo jest posprzątany. nie wiem może przeginam ale mam tam jakąś nutkę lojalności zawsze w sobie oraz lubię to miejsce bo daje mi "wypocząć", ale nie trawie takiego zachowania jak ktoś przychodzi gdzieś i jedzie jak by siedział w internecie;-) ( ironia) Z rzeczy smutnych sprzedałem wczoraj motor [...]

[...] nie cwicze. Przy okazji innych ćwiczeń napinam go. Trening moj trwa do godziny. Mam dość małe przerwy między ćwiczeniami. Zależy jaki ciężar i czy do upadku mięsiowego wtedy daje sobie minutę. A tak to z 20 sekund max. Lubię też super serię :) chciałabym zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od miesiąca mam [...]

[...] chwała Mu za to! sam na to liczę kiedy przyjdzie 'eksperyment masowy)'. Ale ten o ile nastąpi to zacznie się gdzieś za miesiąc. Myślałem ze skoro E4 w takiej postaci nie daje efektów mógłbym przez następne 4 tygodnie wrócić do sprawdzonego HIIT'u tyle ze tym razem zamiast FBW robić obiegówki. Co Wy na to? Pon, środa i piątek - trening [...]

[...] to przeasda:D a jak się czujesz po tym? jak dobrze to 2x2 daj, jak dobrze to zwiększ jeszcz:tu chodzi o to chyba że jak więcej bierzesz to mocniej działa:) przy 1 tabletce to daje tyle co nic pewnie:) jak skończe całą puszke to trening i dieta taka sama:) ) Narazie biore drugi dzień, czuję się dobrze, więc w sumie od jutra zarzucę podwójną dawkę

[...] miejscu. Coś chyba zaczyna się palić pas miedzy 91/92cm. Reka 40,3-40,6cm. Wydaj się, że chudnie waga nieco mniej jak 90kg. We wtorek robie ładowanie.Od przyszłego tygodnia daje 2kaps thermo cut i 1 kaps venoma. Chce zamówić coś takiego: 1x Flexit drink 1x Xtreme BCAA 5000 powder Co lepsze AMP'd 120 kaps. za 75 zł czy Drenalin Hardcore - 60 [...]

[...] że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie Solarosa ? Myślałem, żeby w piątek (po 5 [...]

[...] pojemności enzymowej, równowagi kwasowo-zasadowej oraz zdrowego przewódu pokarmowego. Osiągnąć to można poprzez dietę surowej żywności. Ze zdrową bio-przestrzenią ustrój daje sobie w pełni radę ze wszystkimi przeciwnościami. Właśnie dlatego tak rzadko widzimy choroby u ssaków w naturze. To właśnie co ‘ładujemy’ do naszego [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

[...] się zachować proporcje tłuszczy 1:1:1. Wychodzi prawie idealnie. czasami co do grama W zależności jakie posiłki spożywam. Największe trudności sprawiają nasycone, ale daje sobie z nimi radę poprzez zmianę twarogu z półtłustego na tłusty, dodanie sera żółtego i wiórków kokosowych. Z supli: Kreatynka mono dziś 15g w 3 porcjach Pure power [...]

[...] cialo nigdy juz nie bedzie idealne ale dzisiaj czuje sie jak kobieta idealna ze wszystkimi moimi wadami.Czeka mnie duzo pracy (mam nadzieje ,ze ciezkiej %-) ) ,pracy,ktora daje mi ogromna satysfakcje i z ktorej czerpie ogromna przyjemnosc . TRENING I DIETA Jak juz wyzej wspomnialam zakonczylam wczoraj 7 tygodniowy cykl treningowy (trening nr [...]

[...] -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na smithcie, chwyt na szerokość barków, łokcie prowadzisz blisko tułowia 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0 - 80, 100, 110, 115 x 6.5 - tempo daje jednak ostro w kość -Wyprosty ze sznurem na wyciągu 3s 12p – 3-0-1-1 - tutaj miało byc zza głowy ale zamuliłem się CARDIO - 30MIN DIETA: 1. B45 T20 W40 2. B40 T5 W100 [...]